Moj Put do Gubitka 40kg: Iskustva i Saveti Koji Zaista Pomažu

Kao i većina žena, imala sam problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine, težila sam 100kg i bila sam srećna "debeluša" - imala sam debelog dečka i nisam osećala neku potrebu da menjam sebe. Ali onda sam shvatila da želim promenu.

Početak Transformacije

Smršala sam 40kg i osećam se savršeno. Kako? Nije bilo lako, ali evo mog najvećeg otkrića - moj problem je bio u zdravlju. Godinu dana nakon dijete imala sam probleme sa imunitetom i štitnom žlezdom. Kada sam regulisala to, bila sam u mnogo boljoj kondiciji.

Iako nema direktne veze sa dijetom, prestala sam da grickam nokte - mali korak, ali važan. Moj savet je samo savet - ne mogu garantovati da će uspeti kod svih, ali vredi pokušati.

Šta Sam Sve Probala

Isprobala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu. Ništa nije delovalo. Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge.

Ključ je pronaći dobrog trenera koji razume kako vam je teško. Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružnih vežbi - trčanje, vožnja bicikla, aerobik.

Promena Ishrane

Najbitnije za početak - izbacila sam hleb i slatkiše. Kada sam krenula na treninge, pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Posle mesec dana napravila sam pauzu od dve nedelje tokom kojih sam pila lek Xenical (isključivo pod medicinskim nadzorom).

Zatim sam se vratila na treninge i krenula na novu dijetu:

• Pirinac samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunjevinu pečenu
• Sve kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mlečne proizvode (jogurt, sir)
• Zelenu salatu, med
• Kafu (Nes sa mlekom)

Potpuno sam izbacila sokove, čak i sveže ceđene. Sa ovom ishranom i redovnim treninzima (svaki dan osim nedelje kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam skinula 20kg.

Dodatni Pomoćnici

Počela sam da pijem Animal Cuts i skinula još 7-8kg. Najteži su bili poslednji kilogrami - zvuči teško, ali sam uspela. Važno je naći nešto što vas okupira. Meni je pomoglo što sam pila kafu sa puno mleka - ublažava glad.

Zanimljivo, nemam ni gram celulita - zahvaljujem grejpu. Svako jutro pre kafe jedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode. Takođe je bitno piti 2-2.5l vode dnevno.

Slobodan Dan

Moja omiljena stvar - svakog 1. u mesecu imam slobodan dan. Taj dan ne idem na trening i jedem šta hoću (ali ne preterujem s količinom). Moj omiljeni meni:

• Doručak: Porodično pakovanje sladoleda
• Ručak: Kilo hleba i kajmak (kao vegetarijanac)
• Večera: Porodična pizza i litar koka kole

Napomena: Tokom dijete pijem samo vodu posle 19h. Ako radim do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom.

Neke Važne Lekcije

1. Brzo skidanje kilograma nije dobro - to je istina, ali ja sam morala da skinem što više što pre zbog zdravlja.

2. Motivacija je ključna - radim po principu "ako ne vidim rezultate posle mesec dana, nema nastavka". Ali nisam odustajala.

3. Svako je drugačiji - ono što je meni pomoglo možda neće pomoći drugima. Važno je pronaći šta vama odgovara.

Šta Sam Naučila

Nakon svega ovoga, shvatila sam nekoliko važnih stvari:

• Najveći neprijatelj su nezdrave navike, ne hrana sama po sebi
• Postepenost je bolja od ekstremnih promena
• Telo treba vremena da se prilagodi
• Mentalni stav je važniji od bilo koje dijete
• Svaka mala promena se na kraju sabira

Završne Misli

Nadam se da će moja priča inspirisati druge. Nije bilo lako, ali vredelo je. Ključ je u istrajnosti i razumnom pristupu. Nije važno koliko puta padnete, važno je koliko puta ustajete.

Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno pitajte. Moja promena je rezultat jake volje i vere u sebe. Ako ja mogu - možete i vi!